Kurs in Wasserburg

Einfach beginnen!

Veränderung beginnt im Körper, der Geist folgt, oder umgekehrt? Egal.
Yoga hilft den Körper zu spüren, kräftiger und flexibler zu werden.
Manchmal ändert sich auch die Atmung und das Denken.

Wir üben Variationen von Asanas, atmen, meditieren,
lernen Yin-Yoga, Mudras und Mantren kennen.

Beginn: Donnerstag, 26. September 2019

10 Abende, Donnerstag 17.30 bis 18.45 Uhr, Treffpunkt: Aquamarin.
Kosten: 120 € , Super-Sonderpreis für Mitglieder der Wasserwacht Wasserburg

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Der Yoga-Salon

soll einen gemütlichen, offenen und heimeligen Treffpunkt darstellen, an dem wir Yoga üben und Gespräche führen.
Es kann Stammgäste geben, Neugierige die einfach schnuppern, Menschen die nach Zeit, Lust und Laune dabei sind. Du bist zu Gast bei Freunden.

Bei schlechtem Wetter findet der Yoga-Salon in unserem Wohnzimmer statt, im Sommer gerne auch im Garten, vielleicht am Feuer…
Bist Du neugierig geworden? Dann lass uns gemeinsam den Yoga-Salon mit Leben füllen.

Am Mittwoch, von 20 bis ca. 21.30 Uhr, ich gebe eine 1 bis 1,5 stündige Yoga-Klasse, anschließend etwas trinken, plaudern…
Der Salon wird einmal im Monat stattfinden.

Die Termine: 24. April, 15. Mai, 19. Juni, 17. Juli, 21. August

Wegen dem begrenzten Platzangebot, bitte ich Dich um Deine Anmeldung.

Kosten: 15 €, Treffpunkt: Weißensberg, Genaue Adresse bei Anmeldung.
Falls Du das gerade nicht bezahlen kannst, dann sprich mich an. Wir finden einen Weg.

Das war:

Unser Thema am 24. April 2019: SEHEN
Licht und Dunkel, Augen als Organ, Sehen mit dem Gehirn
Wahrnehmen, Täuschung und Illusionen …
Unser Sehen geschieht nicht nur durch die Augen, der größte Teil passiert im Gehirn.
Sehen ist auch Wahrheit und Täuschung erkennen und noch vieles mehr. Ich freue mich auf den Austausch mit Euch.

Unser Thema am 15. Mai: Yin – die passive Kraft
Die Kunst des Ausgleichs zwischen Yang – der Aktivität und Yin – die Passivität.

Wir üben Yin- +und Yang Yoga, kraftvoll, meditativ, auf jeden Fall tiefgehend.
Hier kannst Du schon vorab etwas über Yin-Yoga erfahren, Du musst aber nichts wissen oder können. Sei offen und sei einfach da.

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Ein Plädoyer für Pünktlichkeit

Aus: „Das Yogabuch“ von Osho: Sei wie ein Lotus, das ist alles. Bleib unberührt und du bist unerreichbar. Bleib unberührt und du bist der Meister.

Nur selten erahne ich einen Hauch der  Unberührtheit

Ich übe!
Immer wieder.
Manchmal beschleichen mich Zweifel. Schaffe ich es jemals „unberührt“ zu bleiben? Ich fürchte, in diesem Leben wird es nichts mehr. Nur manchmal schaffe ich es, eine kleine Ahnung der „Unberührtheit“ zu spüren.

Oft sehe ich, dass diverse Lehrsätze wirklich angenommen werden, z.B. „Trenne Dich von Energieräubern, tu was Dir gut tut ….“
Auf der Strecke bleiben vielfach so einfache Dinge wie Zuverlässigkeit, Pünktlichkeit, Mitgefühl.

Weil es der momentane Sonnenstand nicht zulässt einen vereinbarten Termin einzuhalten, wird unter dem Deckmantel „auf sich achten“ ohne weiteres alles abgesagt. Auch kurzfristig.
Geht es hier schon darum, auf sich zu achten? Ist es nicht eher Launenhaftigkeit? Stimmungswechsel zu pflegen?
Selbstliebe und -pflege ist sehr schön, wichtig und gut für die Seele, Körper und die eigene Entwicklung.
Wo aber ist die Grenze zum Egoismus? Ab wann muss ich zu meinem Wort stehen, auch wenn ich im Augenblick schwer auf die Beine komme?

Eine Gratwanderung.

In meinem Leben begegnet sie mir ständig. Ich gebe schon ziemlich viel darauf pünktlich zu sein. Ich hetze meine Familie, mich selbst und ich gebe es zu: ich habe auch schon mal gelogen und gesagt, dass unser Termin 15 Minuten früher wäre – damit haben wir es pünktlich geschafft. Daran muss ich arbeiten. Denn das ist eindeutig übertrieben.

Mir geht es darum, dass ich mit der Zeit der anderen Menschen nicht spielen kann oder darf. Ich mag es auch nicht, wenn dies mit meiner Zeit passiert.

Ich plane meinen Tag und meist ist er nicht so voll, dass Veränderungen ein Problem bedeuten. Aber manchmal eben schon.

Wann kann ich nun kurzfristig absagen oder verschieben?
Versetzen wir uns in unser Gegenüber. Würde er/sie wirklich ehrlich sagen, wenn die Verschiebung nicht passt? Das tun nur sehr wenige und meist sehr gute Freunde.

Wenn ich das als Maß nehme, dann habe ich die Verpflichtung, den Großteil meiner Verabredungen einzuhalten, oder?

Wie stehst Du zur Pünktlichkeit? Gibst Du alles, um Termine einzuhalten? Oder bist Du eher lockerer?
Hast Du für Dich Regeln gefunden, wann kurzfristig absagen in Ordnung ist?
Ich freue mich auf Deine Meinung!

PS.: Wegen der vielen Spam-Mails habe ich die „Kommentar-Funktion“ ausgeschalten.
Du erreichst mich: info [at] sabine-zelger.de

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Yoga Outdoor

Flexibel bleiben – im Körper, im Denken und beim Yoga!

Diesen Sommer üben wir in Wasserburg, beim Aquamarin direkt am See!
Wenn es regnet haben wir die Möglichkeit im Trockenen zu üben. 

Voraussetzungen: keine! 
Falls Du gesundheitliche Einschränkungen oder Probleme hast,sprich mich  bitte vor her an.

Bitte meldet Euch an! Tel.: 0170 8100202 oder info@sabine-zelger.de

Donnerstag, 17.30 bis 18.30 Uhr,  Kosten:  12 €

Da es sich um eine offene Yoga-Klasse handelt, ist der Einstieg jederzeit möglich.
Die Klasse findet statt wenn mindestens drei Yogis teilnehmen.

Mitbringen: Yoga-Matte, je nach Temperatur eine Decke
Treffpunkt: Aquamarin, Eingang

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#4 Hausübung

So, mein erstes Video ist soweit fertig. Und nun bin ich auch eine „Vlog-erin“
Es gibt noch einiges zu verbessern, aber besser unperfekt beginnen als ewig perfekt warten!

Es gibt keine Ausrede mehr! Falls Dir nichts einfällt, dann übe mit dem Video! ; )

Ich freue mich über Eure Rückmeldungen!

Yoga für Faule – „Reset“

… ein Reset kann erforderlich sein, wenn das System nicht mehr ordnungsgemäß´funktioniert und auf die üblichen Eingaben nicht reagiert…“ (Wikipedia)

Damit es gar nicht so weit kommt:
Nuad Phaen Boran (Yoga für Faule) kann bei vielen Themen gut tun.
Bei Stress und Schlafstörungen
bei chronischer Krankheiten
bei Muskelverspannungen
einfach so..

Eine „Reset“ – Reihe enthält drei Termine:

Statt der dritten Behandlung, kann auch eine persönliche Yoga-Reihe
erarbeitet und erlernt werden. Damit Du lange was von der Behandlung hast!

Preis: 150 Euro
Termine: Montag, Dienstag nachmittags/abends, Freitag vormittags

Hausbesuche sind möglich! Termine und Preise auf Anfrage.

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Yoga für Jugendliche

Mitten im Prüfungsstress?

  • Abschalten,
  • locker werden
  • Durchatmen
  • runter kommen

Du musst weder gelenkig noch schlank sein!
Sei offen, das reicht!

Ab: Freitag 23. Juni , 13.15 bis 14.15 Uhr

Friedrichshafener Str. 1, Lindau (Über Löwen Apotheke)

(in der Praxis Barbara Hux, Psychotherapie nach dem Heilpraktikergetz, www.barbara-hux.de
Übrigens eine sehr gute Adresse bei Lernproblemen u. ä.)

10 Euro/Stunde

Kleine persönliche Gruppen. Sehr individueller Unterricht.

Gib Bescheid, wenn Du dabei sein möchtest.

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Kum Nye – Tibetisches Heilyoga

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Tibetisches „OM“

Kum Nye oder Tibetischer Heilyoga ist ein Teilbereich aus der tibetischen medizinischen Tradition bzw. dem feinstofflichen Yoga.
Dieses einfache Werkzeug hilft bei Stress, Überlastung, zur Beruhigung der überreizten Nerven und zur persönlichen Entwicklung in Richtung Freiheit. Als Einzeldisziplin ist es eine neuere Erscheinung.Thartang Tulku Rinpoche  lernte von seinem Vater, entwickelte weiter, passte es an unsere Bedürfnisse an.

„Durch Entspannung entdecken wir eine völlig neue Art des Seins.“

Kum bezeichner einen Körper , den wir mit den Übungen anregen
Nye bedeutet Gefühl, Massage oder Wechselwirkung,

Über Meditation, Atmung und langsame Bewegungen sowie der Selbstmassage,  werden wir erst mal ruhiger. Dadurch wird es möglich, Dinge anders zu sehen und wahrzunehmen – auch Dein eigenes Denken und Deine Empfindungen und Gefühle.
Bei der Selbstmassage wird der physische Körper zu massiert. Dann werden Empfindungen die dabei entstehen wahrgenommen – später gelenkt oder ausgeweitet.
Mit der Zeit, werden Gefühle und Empfindungen zur eigentlichen Massage. So dass es den Weg über den Körper gar nicht mehr braucht.

„Kum Nye öffnet unsere Sinne und unser Herz, so dass wir uns zutiefst befriedigt und erfüllt fühlen und uns über jeden Aspekt unseres Lebens freuen können.“
(Aus: „Kum Nye Selbstheilung durch Entspannung“ Thartang Tulku)

Der  Ablauf einer Kum Nye Einheit könnte so aussehen:

  • Sitzen (sieben Gesten beachten)
  • Atmen – Positive Gefühle in Dir selbst finden
    dies führt zur Unabhängigkeit von äußeren Befriedigungen
  • Atmen mit Mantren – still oder laut, damit wird der innere Atem zum schwingen gebracht
  • Selbstmassage – meist nur ein Teil des Körpers wie Nacken, Kopf und Gesicht, oder
    Hände, Arme und Schultern, etc.
  • Körperübungen – langsam, meditativ
  • Abschluß – evtl. Mantra singen, o. ä.
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#3: Kein Sonnengruß

Abwechslung gefällig?

Ich übe den Sonnengruß zwar schon lange, viel und immer noch gerne, aber vielleicht braucht man doch mal auch andere Bewegungen.
Der folgende Podcast führt durch ein schönes Vinyasa. Das PDF mit den bewährten Strichmännchen soll Dir helfen, die Orientierung nicht zu verlieren.
In der oberen Reihe ist es so dargestellt, wie ich es ansage, in der unteren Reihe gibt es Varianten, weil nicht jede/r immer alles üben kann oder mag.

Die Übungen kannst Du Dir auf meinem Video-Podcast „Hausübung“ anschauen und gleich üben.

Zum Mitnehmen: MP3 hier downloaden